有效瘦手臂 Dcard、手臂太細男、手臂太細女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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真的練的很灰心，軀幹太厚造成手臂很細，想請問版上大神練多久能不出力手臂就很粗的，自己練三年了，但手臂完全跟不上胸背（已經有獨立一天出來練 ...

我有單獨一天是訓練手臂的，所以量比較多，大家可以試試看！ ... 這些動作練手臂時幾乎都做過但要變成像你這樣不知道還要幾年QQ 求心路歷程.

我健身一段時間了，胸背腳都有進步，唯獨是手臂還是很差，不是完全沒有進步但就是很幼很幼，這樣看真的好自卑，我每週大概訓練二頭跟三頭各15-18組， ...

真的被嚇到這個手臂是怎樣感覺一打就會斷…… 根本看不出來有去健身房感覺之前的訓練都白費了有練跟沒練一樣太瘦了啦覺得自己像猴子一樣這種身材到底 ...

想問各位手臂訓練都是安排在大肌群後面還是會單獨拉出一天來練？我一開始健身被灌輸的習慣是大肌群後練手（胸配三頭背配二頭），所以之後都是排大肌群 ...

小弟我去健身房超過一個月，1個禮拜去6天，這一個月練下來我大腿都有持續的進步，可能本來還沒健身前就有跑步的習慣，但我每次做二三頭時向復健一樣， ...

更，謝謝大家給我的鼓勵ಥ_ಥ，沒想到現在大家比較看好有線條的手臂⋯， ... 我以前47-49公斤時手臂就很瘦了，當時也沒有練什麼，甚至機乎沒有運動但 ...

感覺你是想來討拍想說有沒有人會稱讚一下你的血管吧要練麒麟臂的方法何其多每次做超級組操到血管擴張肌肉汞感很足如果還不行才真的要問吧連真的操 ...

練手臂的問題. 運動. 2017年4月7日21:06. 我不知道這裡的部位是不是算二頭肌請問何種方式可以訓練讓這裡變寬(橫向的)因為我練一段時間了只有縱向變大可是一直沒有變 ...

... 肩推連7.5kg都沒法，所以今年年初決定要好好練我的肩背胸，歷時接近半年終於有一點成果，剛開始重訓時，覺得手臂愈細- 重訓,健身,肌肉,女生.